一：寻找食欲肆虐的原因 

    为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。如果是这样的话，你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝——变形的身材只能让你越来越糟糕。 

    二：让食物成为自己的盟友 

    如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。不过，你需要牢记的是：不可过量。 

    三：让自己从食欲上分心 

    最好远离食欲的方法，就是不去想它。食欲就要来临了吗？好的，将自己投入到别的活动中，让自己繁忙起来，或做运动，或购物，或和朋友聊天，都能让你忘记了吃。 

    四：捕捉食欲的踪迹 

    你应该可以了解自己食欲的踪迹吧？好的，如果下午的时候，这条蛇会出来捣乱的话，那你就在那时候吃一点想吃的东西；第二天同一个时刻，少吃一点；逐渐将贪婪的胃口缩小些，再缩小些。 

    五：每隔4到5个小时进食 

    是的，少吃多餐能帮助你调节血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的状态。而且，你不会感觉到饥饿，食欲出来肆虐的时候也就少了许多。 

    六：始终处于“充分有水”的状态中 

    有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让你水灵灵，而且还能让你少吃点。 

    七：同类食物，购买低脂的那一种 

    如果食欲是那样的无可压制的话，那么，每回都用低脂食物来满足它吧。